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● 早点到。课前十分钟到达能使你安顿下来，调整心态使之与上课目的一致。在等待的时间里你可
以练习某个姿势、做一些伸展、平静地或坐 或卧、呼吸和集中注意力。
● 课前2到3个小时最好不要进食。如果你在胃胀满的状态下练习瑜伽，可能会发生痉挛、恶心或
呕吐，特别在做弯曲、深度前倾和倒置等动作时。而且消化食物也需要能量，会使你萎靡不振。
● 穿着舒适，方便动作。 让老师知道你受过的伤或者可能影响练习的状况。如果你受伤了或者很
累，就跳过你不能做或者不适合做的姿势，或者对动作加以改动。
● 记得关闭手机或传呼。 带上毛巾或者自备的瑜伽垫。
● 保持在自己的限度内。不要和其他人比较。应该按照自己的情况来决定，以自己身体不受伤或者
不感到压力为限。
● 尽量不要早退。（即最后的放松姿势）是最重要的姿势。
在Daniel瑜伽,我们设法为学员提供一个能在一起探索和学习瑜伽的地方。为了保持我们的环境有利于学习,
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● 请在门口处脱鞋,安静进入。
● 在进Daniel瑜伽之前请将手机关机或调至静音并将手机存放在更衣柜,不要带进教室。
● Daniel瑜伽提供专用瑜伽垫方便会员上课时使用,请保持教室干净。
● 在馆内请降低说话声音,以示对其他上课学员及老师的尊重。请记住,对很多学员来说,上课这
段时间是他们一天中留给自己来放松和专注在自己身上的宝贵时间。所以请大家保持安静,以
示对自己和他人的尊重。
● Daniel瑜伽的老师与工作人员全力协助学员学习瑜伽。如你身体有受伤或其它情况需要老师了
解的,请在课前告诉老师,以便根据你的情况做适当的调整。如果你在怀孕期,请务必在上课前
告诉老师。
● 在离开瑜伽馆之前请记得将更衣柜钥匙及使用后的毛巾交还给前台，谢谢：）
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注意以下几个要点，将对你的热瑜珈练习大有帮助…
· 上课前喝足够的水
· 最好课前两小时不进食
· 请穿短裤和背心上衣，长裤和圆领汗衫在大量出汗后会引起不舒服感觉
· 掌握自己的节奏，洞察自己的身体，全神贯注于练习
· 认真地观察和聆听，使身心合一
· 在最初的几堂课上，可能会发生头晕和喘不过气，这是正常的反应，请放松
· 当你需要时，在课堂中停下来休息是可以的，而感觉头晕时，请立即停下来休息
· 耐心，一般要在10堂课后才开始能正直地理解其中的练习动作
· 如果你有任何受伤或正在接受医药疗程中，请告知你的导师
· 在瑜伽教室内请保持安静，不要互相交谈，手机不要带进教室
希望你有个愉悦的练习！
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衣物
因为瑜伽房加热的缘故，所以请穿戴轻巧舒适的衣物，例如运动套衫、T恤、短装或紧身装。
足部
瑜伽修习过程要求赤足，因此请在进入瑜伽会所时将鞋脱放在鞋柜内。
毛巾
丹尼尔瑜伽会所提供毛巾及淋浴设备。
瑜伽垫
丹尼尔提供瑜伽垫，但为了卫生起见，我们建议您带上个人瑜伽垫。
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· 在课程中，请勿将手机带入瑜伽教室。
· 在进入瑜伽会所后脱鞋以确保其他会员的足部清洁。
· 控制您的香水使用量，可能其他一些会员气味过敏
· 关注您所处的空间并尊重您周围的人群
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丹尼尔衷心感谢您参与创建一个优质的瑜伽氛围及对瑜伽修习所给予的尊重。
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