文–马齐
    在进入瑜伽体位法的锻炼前，有一些准备工作必须特别留意。因为部分体位法对身体有一些强烈的拉伸压迫与扭转，若准备工作不充分，稍有闪失恐造成身体的伤害。
● 充分暖身
    个人必须有一套完整身体各部位暖身步骤。藉由简单的伸展扭转或旋转达到各个关节的活络。许多因为做瑜伽体位法而受伤的例子，有相当大的比例是没有充分的暖身。练习热瑜伽相对会减少您的练习时间，反而会达到事半功倍的效果。减少运动损伤的发生率。
● 腹式呼吸
    腹式呼吸在瑜伽体位法的锻炼中占有相当重要的地位。藉由腹式呼吸深深的吸吐达到身心放松的效果。
● 大休息
    大休息又称摊尸式，在瑜伽体位法中是一相当重要而基本的式子。它主要的功能在体位法练习后，藉由身心极度的放松达到能量平衡的目的。
● 按摩
    在体位法练习结束后，需要对身体各个部分做按摩。其主要功能在对于身体强烈拉伸与压迫的部位做舒缓动作，以避免隔天的酸痛。对于能量的平衡亦有相当的功效。
● 专注
    在体位法练习的过程中，专注于身心合一是非常重要的。除了能感受精细的能量外，还可以避免分心造成的运动伤害。
● 适当的压力
    在体位法练习的过程中，给自己适当的压力有助于进步; 但切记勿操之过急，不要跟别人做比较。因为每个人身体长短处不同，过于强求恐造成伤害。
以上详细做法务必请教你的瑜伽体位法老师。